DMITRIY SOKOLOV

ПОЧЕМУ МНОГИЕ АКТЕРЫ И МОДЕЛИ СИДЯТ ДОЛГО БЕЗ РАБОТЫ?

Совместный проект statuskadr.ru и психолог Полина Княжева. ПОЧЕМУ МНОГИЕ АКТЕРЫ И МОДЕЛИ СИДЯТ ДОЛГО БЕЗ РАБОТЫ? Здравствуйте, меня зовут Полина Княжева, я профессиональный психолог, работаю как в индивидуальном формате, так и провожу групповые семинары, энергетические практики и психологические тренинги. До того, как я вышла в свободное плавание своей профессиональной деятельности, был в моей жизни период, когда я зарабатывала деньги профессией Кастинг-директора в рекламной индустрии, пахала на одну известную кастинг студию под руководством Натальи Пекаревой, организовавшей свое дело отделившись от «Ярче Кастинг». Для простого обывателя это имя ничего не значит, но 80% московских моделей и актеров еще с 90-х годов отлично знают как «Ярче», так и саму Наталию Пекареву, так как благодаря ее работе в 70% рекламы, которую мы видим по ТВ, играют модели и актеры с ее кастингов. В этой статье я хочу осветить ситуацию по ту сторону баррикад и указать на ошибки, которые совершают искатели славы. Кого выбирают заказчики и почему? Заказчики хотят выбрать «профи» своего дела, красивая картинка как таковая им не нужна. Очень много анатомически красивых соискателей ломятся в кастинговые студии, модельные и актерские агентства. Но! Выбирают почему то не всех. А порой даже не совсем формат выходит в списки лидеров. Яркий пример модель и актриса Полина Аскери. В чем ее успех? Ведь ее фигура не совсем соответствует анатомическим стандартам, лицо вполне милое, но далеко от супер красоток из журналов ВОГ. ОНА БЕРЕТ ВНУТРЕННИМ ОБАЯНИЕМ И АКТЕРСКИМ ПРОФЕССИОНАЛИЗМОМ. Когда я работала с ней на проекте МТС она зарекомендовала себя не только как хорошая модель-актриса, но и как очень адекватный человек, с которым очень легко и приятно работать. Она всегда открыта к сотрудничеству, не капризна, и ловит задачи на лету. От нее всегда веет позитивом и уверенностью. Глядя на нее, бессознательно понимаешь, что эта девушка качественно выполнит свою работу и не создаст лишних проблем на площадке из-за издержек своего характера. А это самое главное. По этому: Оставьте лишний пафос, желание доказать свою «звездность», всем вокруг, за дверями кастинг-агентсва. • На площадке будьте внимательны к словам и просьбам режиссера-оператора. • Старайтесь хорошо и естественно отыграть поставленные задачи • Ко всему персоналу следует относиться с уважением, так как вы не до конца знаете к кому и кто приближен, о каждом Вашем «косяке» обязательно доложат «кому надо», промоют Вам кости и составят мнение как о «специалисте». Если Вы зарекомендуете себя как «проблемный» актер, то в ситуации выбора аналогичных типажей внимание переключат на более «адекватного» и «легкого» человека. Согласитесь, никому не хочется напрягаться из-за Вас, особенно в условиях 12-ти часового съемочного дня. Помимо своих внешних и актерских качеств Вам нужно быть доброжелательным, пунктуальным, порядочным, исполнительным и приятным в общении ЧЕЛОВЕКОМ. Уверенность в победе и актерская гибкость. Бытует мнение, что красота «порвет» мир, но в медийном мире не совсем эта схема работает. Там нет понятия «Красота», там есть понятие «Типаж». Под каждый проект требуется свой «Типаж» и демонстрация определенных характеристик. Как правило, во всей рекламной индустрии актер передает состояние, он демонстрирует качество жизни, характер, которое будет ассоциироваться с той продукцией, которую он через себя демонстрирует. И если Вы сами внутри себя не уверенны в своих силах это очень здорово считывается и порой играет решающую роль при выборе модели или актера в тот или иной крупный проект. Если Вы внутри эмоционально выжжены или еще хуже закомплексованы и относитесь к своей жизни негативно, то все что Вы сможете показать это набор мимики и жестов, Вам будет трудно, сыграть настоящую радость вместо этого она будет смотреться как «вымученная радость». Вам будет сложно показать сексуальность, если Вы сами пережаты и закрыты, все, что у Вас может получиться это похоть и демонстрация частей тела, как на продажу на дешевом рынке. Вроде как обертка яркая, а начинка безвкусная. Или если Вы показываете крутую машину, но у самих внутри нет чувства самодостаточности, то все что у Вас получится показать это вожделение обладать ею и еле заметная грусть от того, что на самом деле Вам это недоступно. Я хочу обратить Ваше внимание на то, что состояние не зависит от наличия тех или иных вещей в Вашей жизни. Даже если Вы ютитесь в одной квартире с 5-ю такими же как и Вы, Вам приходится преодолевать страх неопределенности, нехватку денег на ту жизнь о которой Вы мечтаете, то позитивный настрой и внутренняя уверенность просто может быть у Вас без специально созданных для этого условий. Все зависит от того как вы относитесь к себе самому. Если Вы считаете, что все плохо, то и гармонии ждать не приходится, если вы уверенны, что все трудности преодолимы и вы умете радоваться хотя бы солнцу в окне, то это так же будет отпечатываться и на качестве Вашей работы. Ваши внутренние заморочки прямо пропорциональны тому состоянию, которое Вы транслируете на кастингах. Открою секрет: Самые востребованные русские, игровые модели Дмитрий Митюрич – профессиональный юрист, Кирилл Шутов – профессиональный стоматолог, Алексей Королев имеет крепкую и любящую семью, Оксана Дорохина- входит в постоянный состав актеров театра, так же играет в спектаклях . Все они по мимо актерского таланта имеют «точку» опоры в виде постоянной работы не связанной с шоу бизнесом, где они так же получают постоянный доход, эмоциональную поддержку, профессиональную самореализацию. И это дает им огромный заряд сил и приносит базовую уверенность в себе. К актерскому и модельному делу они подходят осознанно и не возлагают на это больших ожиданий, что вносит больше легкости и широты восприятия круга своих возможностей и добавляет им определенного шарма в профессии модели и актера. Они не циклятся на этой профессии, но делают все возможное от себя, что бы их работа была наиболее качественно выполнена. От них веет стабильностью, уверенностью, легкостью. По этому надо заботится не только о своей внешности, но и находить каждый день в своей жизни то, что вам будет приносить удовольствие и позволять чувствовать себя уверенным в завтрашнем дне. Это может быть все, что угодно. Здоровый образ жизни залог успеха. Как вы думаете, кто более выигрышно смотрится в глазах заказчиков на камере? Человек с хорошим румянцем, пышущий здоровьем и энергией или замученный жизнью и следами алкоголизма вперемешку с наркоманией? Если Вы считаете, что этого не видно, то вы прибываете в великом заблуждении. Мы кастинг-директора и продюсеры рекламных агентств знают каждого алкоголика, наркомана, астматика и язвенника в лицо. Почему это заметно? По вашему внешнему виду, по Вашим глазам и лицу, по манере общаться. А хуже всего, что подобные вещи невозможно скрыть во время съемочного процесса. Когда Вы находитесь в «гримерке» за вами пристально наблюдает ассистент режиссера по актерам. Нам всем не очень приятно попадать в неудобное положение перед людьми, которые платят и Вам и нам деньги. По этому мы еще на этапе кастинга калибруем Вас и на этот предмет тоже. Нам не хочется ловить по туалетам девочек, которым срочно надо понюхать иначе они начнут творить на площадке невообразимые разуму вещи. Нам не очень хочется следить за актерами, которые к концу съемочного дня пропитаны алкоголем и лезут брататься к креатив команде компании «Nestle». Нашим гримерам не хочется замазывать 2 часа следы вчерашней вечеринки, и нам не хочется бороться с вашим рассеянным вниманием и понурым измученным видом. Ищите любую возможность выспаться и отдохнуть. На кастинг приезжайте, в трезвом уме и доброй памяти, пахнущие парфюмом, а не вчерашним перегаром. Следите за своим внешним видом, не только посещая тренажерный зал, но и питайтесь здоровой пищей, ходите на йогу и пилатес, следите за свои внутренним состоянием, берегите свои нервы. Лечитесь от алкоголизма и прочих химических зависимостей. Чем Вы лучше себя чувствуете, тем вы лучше выглядите и работаете. Тем чаще мы Вас выбираем. Потому, что Вы лицо компаний продающих через Вас свою продукцию. Им не Важны Ваши проблемы это к психологам и врачам, фитнес тренерам и т.д. Их интересует Ваш уровень профессионализма, Ваше состояние, через которое вы демонстрируете их продукцию, Ваша степень адекватности для комфортного сотрудничества на съемочной площадке.

Твоя профессия «Вешалка»? Начни уважать себя первой!

Привет, уважаемая девушка с профессией модель, опять пишу тебе я Полина Княжева психолог и в прошлом сотрудник кастинг-агентсва. Почему я это делаю именно для тебя? Потому, что я наверное очень добрая и мое отношение к тебе отличалось от стандартного отношения, к которому ты привыкла на всевозможных кастингах, подиумах, съемках, конкурсах и т.д. И мне действительно хочется тебе хоть немного помочь. Я хочу рассказать тебе, как в мире шоу-бизнеса не потерять себя, уважать себя и что действительно принесет тебе счастье. Есть такой феномен у нашей психики, если о нас создается какое-то мнение, особенно если это кто-то важный и значимый, авторитет или люди, от которых мы зависим. Вот их мнение становится руководством для действий и хочешь, не хочешь, но начинаешь себя воспринимать через призму чужих ярлыков и стереотипов. А поскольку тебе от 15-ти до 30-ти лет, ты еще очень гибкая и не знаешь реально своих возможностей и потенциала. У тебя есть мечта и картинки своего будущего, и есть иллюзия, что кто-то знает лучше тебя какая ты и какой тебе надо быть. И наверняка находится уйма советчиков, которые предлагают что-то в себе изменить для того, что бы ты, по их мнению, стала «лучше»? Я знаю один пример, девушка на терапевтической сессии в недавнем прошлом модель и тусовщица модных клубов, вечеринок и т.д. Пришла в очень угнетенном состоянии. Жаловалась на то, что ей приходиться улыбаться всем, даже тем, кто явно ее не уважает, каждый имеющий деньги и статус может ее оскорбить и обозвать вешалкой, во время работы накричать или обозвать матом, иногда брань в ее адрес была еще хуже, она даже защититься не могла, так как чувствовала свою зависимость от этих людей и видела перспективы сотрудничества, даже с ними, и по этому приходилось тратить уйму усилий, чтобы не сорваться. В общем, она себя ощущала вещью на витрине в данной ситуации. В условиях постоянной оценки в, которой ты собственно и находишься по долгу службы, тебе приходится подстраиваться под требования, которые тебе выставляют. И порой эта форма адаптации начинает захватывать тебя полностью и распространяется на все области твоей жизни. После этого мы и получаем – пластилин и достаточно сильную зависимость от других и как итог низкую самооценку себя как личности в целом. Где ты чувствуешь, что без «сильной» руки ты никто. Все свое внимание, энергию и время ты начинаешь направлять на «улучшение» себя в соответствии с теми стандартами, которое тебе навязывает та среда, в которой ты находишься и к сожалению, это распространяется не только на твою внешность но и на систему целей, ценностей и восприятия мира. Картина реальности становится сильно искаженной и к сожалению не в твою пользу. И так продолжается пока не достигается точка кипения. И потом наступает второй этап «гиперкомпенсация». Ты начинаешь собой очень гордиться, везде где бы ты не находилась, рьяно возмущаешься недочетами работы организаторов какого-либо мероприятия, на котором тебе посчастливилось поработать, обесцениваешь тех «не идеальных» людишек, которые посмели не так посмотреть и оценить тебя, всем на каждом углу рассказываешь о своих достижениях, образованиях, которые ты получила но почему то ни разу ими не воспользовалась. В каких магазинах оделась, какая сумка из какой коллекции висит в твоем шкафу, а вон та мымра вообще «Как посмела нарушить твое эстетическое удовольствие своим «не форматным» видом, растянутым свитером и лишними парой килограммов на бедрах»?. Возвращаясь, к примеру бывшей модели на терапевтической сессии: как раз такое искажение она и заработала. Она усиленно рассказывала как не справедлив к ней этот мир, как она отказалась от всех своих подруг потому, что они: а) ей жутко завидуют, б) не вписываются в тот формат «красивых» людей, с которыми можно появляться на модных тусовках, к которому она привыкла, а те с кем она ходит по этим тусовкам такие же как она модели и готовы предать ее в любую секунду. Рассказывала как из-за ее красоты в институте ее провожают завистливыми и недобрыми взглядами начиная от преподавателей заканчивая ее однагрупниками, и то, что «А судьи кто»? Посредственности, серости, зажравшиеся сынки и толстые бизнесмены? А на самом деле ей вообще «летать охота»! Но как гласит крылатое выражение ее вердикт: «Рожденный ползать, летать не может». Теперь переходим к главной части, объясню все по прядку, что же на самом деле происходит: 1. Этот мир – «Гламура и масс медиа» самый шаблонный и стереотипный из всех областей, которые возможны. Так как он сам создает тренд – шаблон, стереотип, образ, и его же раскручивает и навязывает уже всему миру людей, которым этого было и задаром не надо. Людям, которые в нем находятся не выгодно видеть в тебе личность, им нужен материал и тебя начинают ломать с самого начала. Потому, что ты им должна быть удобна в работе. Чем ты глупее и зависимее, тем проще ты управляема и безропотна. Но! Тебе самой решать, кто ты и какой тебе быть комфортнее. Либо ты поддерживаешь и делаешь все это своей жизнью, полностью погружаясь в пучину бурлящих там страстей, играешь самозабвенно в эту игру «Я модель» и зарабатываешь помимо денег неврозы, низкую самооценку и внутренний бунт в виде чувства агрессии к этому миру, либо ты растождествляешься с тем «образом», который привычен в этой сфере и воспринимаешь это как маленькую часть своей жизни, а именно тупо работу. А если это работа, то ничто тебе не мешает ее выполнять хорошо, но при этом оставаться личностью, развиваться интеллектуально, физически, духовно, оставаться открытой и доброжелательной, быть живой и чувствительной к этому огромному миру, который заканчивается за пределами съемок и показов. В нем тоже очень интересно жить и развиваться. Он может предоставить массу выгодных возможностей если не сужать свое сознание до малюсенькой точки и не ходить все время в роли «модели». А позволить быть себе обычным человеком так как ты и есть обычный человек с таким же набором психических реакций, такими же эмоциональными потребностями как и другие, с такими же психологическими искажениями и ограничениями как и другие. Модель это всего лишь работа, но не вся жизнь. Гламур это всего лишь картинка красивой жизни, но не жизнь как таковая. Это красивые платья, красивая мебель, красивый интерьер на который приятно смотреть. На него смотрят только первые несколько минут. Но атмосферу создают люди. Можно себя не уютно чувствовать в шикарных апартаментах, если их хозяева сами не проявят гостеприимства, открытости, доброты и других качеств которые дают душевное тепло. Так и тут ты можешь сделать себя красивой по меркам стереотипов, которые сейчас в моде, но если ты не умеешь быть человеком то и отношение к тебе будет как к части интерьера. «Ах какая красивая», а пообщавшись будут плеваться за твоей спиной и не потому, что они «ничтожные людишки» не разглядевшие в тебе Бога всея Вселенной, а потому, что ты сама не проявила своих человеческих качеств. Что транслируешь то и видят. 2. За, что уважают люди и как начать уважать себя. Если ты наивно полагаешь, что красота это тот инструмент, благодаря, которому можно получить мир к своим ногам то ты глубоко ошибаешься. Красотой действительно хотят обладать, но красота приедается то, что казалось раньше красивым и ценным, потом уже становится обыденным и доступным. Дальше включаются другие механизмы. Если ты сама интересна, если ты образованна и разносторонне смотришь на жизнь, если ты уютна и добра и если с тобой хорошо рядом, то только тогда ты сможешь привлекать к себе людей. Какая ты сама такие люди к тебе и притягиваются, ибо других ты сама отсеешь и даже не увидишь. И даже те, кто тебе доставляют неприятные чувства и эмоции это тоже продукт твоего образа мыслей. Уважение тебя начинается с уважения других. Гордость от побед, гордость за свою внешность, гордость за количество денег это по большому счету фуфел. Потому, что внешность это не твоя заслуга, победы это регалии но и в то же время опыт, который ты можешь оставить пылиться на полке в виде короны, сертификата, видео ролика и т.д. но если ты этот опыт не приумножаешь, не используешь во благо других людей и не передаешь никому то он умирает и остается только внутреннее разрешение гордиться собой, но гордость опять разделяет твой мир на достойных и недостойных. Заставляет тебя презирать тех кто еще не «достиг» и тех кто обладает чем-то, что тебе еще не доступно. Это отделяет тебя от уважения, и ты будешь напарываться на свои же разочарования и обиды, когда кто-то кто по твоему мнению достоин восхищения так же будет с презрением хмыкать в твою сторону. Так как ты сама назначила его «лучшим» чем ты. Так же как ты назначила себя Лучше чем кто-то другой. И это затыкает тебе рот и мешает свободе самовыражения. По этому научись уважать других, просто за то, что они живут какими бы они ни были. Если они тут то, зачем то они нужны и явно не для того, что бы оправдывать твои ожидания. Это понимание очень облегчит твою жизнь и приблизит тебя к состоянию внутренней свободы, где ты автоматически поймешь, что ты так же здесь ценна и явно не тем, чтобы оправдывать, чьи то ожидания. Деньги.. деньги это вообще не цель, а средство, для чего они тебе нужны? Куда ты их вложишь? В себя и свое развитие, в помощь другим или заставишь их работать на свое самолюбование? Если второй вариант, то это тоже убивание жизни. Это мертвые деньги. 10-й Порше вряд ли принесет тебе любовь. Просто он будет тебя катать, как и другие машины, все будут знать, что у тебя «Порш», что у тебя деньги и твои отношения с таким подходом скорее будут напоминать торгово-рыночные где тебя будут любить за то, что они у тебя есть, Это не любовь к которой ты на самом деле стремишься это любовь к деньгам и «образу успешности» надо разделить эти понятия и тогда ты увидишь, кто любит не тебя, а твои деньги, а кто готов идти с тобой преданно по жизни и принимать тебя то, зачем ты собственно и ломанулась в профессию модели. Хочешь ли ты думать, что счастье это когда тебя покупают или находятся рядом потому, что от тебя можно отщипнуть «кусочек»? Выбирай сама. Или ты хочешь знать, что тебя любят потому, что ты просто такая есть и люди готовы безвозмездно поделиться с тобой кусочком своего счастья? 3. Стань соавтором, а не исполнителем в своей работе и жизни. • Вот представь, если бы ты помимо своей работы моделью имела возможность заниматься тем, что тебе интересно и приносит удовольствие и дополнительные деньги? • Если бы ты восхищала людей чем-то, что привлекало бы к тебе таких людей, которые действительно приносили бы в твою жизнь больше счастья, радости и любви и при этом им хотелось бы с тобой оставаться на долго? • Если бы во время твоей работы на съемочной площадки к тебе относились не просто как к исполнителю, а как к человеку к чьему мнению стоит прислушаться и пускали тебя в компанию режиссеров и креатив команды где вы вместе бы работали над проектом? Для всего этого, надо поменять отношение к жизни. Понять, что у нее есть масса всевозможных вариантов, что бы сделать тебя счастливой и нужно пробовать все. Во первых это круто развивает твой интеллект, во вторых это очень интересно и выгодно с точки зрения о твоей независимости, в третьих это то, что останется с тобой и приумножится когда ты выйдешь в «тираж». Самый большой страх моделей это «не добиться успеха». По глупости и молодости они этот «успех» связывают только с одной возможной карьерой «модели». Но на самом деле даже в этом сегменте рынка у тебя есть огромные возможности остаться и развиться. Например игровая модель Роман Демченко с которым я работала в 2008г. на проекте Липтон сейчас ведет передачу на ТВЦ «Настроение» в паре с Аленой Горенко, которая так же появлялась у нас на кастингах. Игровая модель Кирилл Бондаренко помимо своей модельной карьеры является организатором и председателем профсоюза работников моды. Частым гостем телепередач где решаются вопросы защиты прав моделей и актеров. Есть истории когда модели становились режиссерами или продюсерами в крупных рекламных продакшенах. Кто то организовывал свои фото-студии и модельные агентства, уходил работать менеджером в крупные агентства типа Модус Вивендис и Президент. Кто то организовывал свой бизнес не связанный с шоу-бизнесом. Но, что объединяет этих людей? Интерес к саморазвитию. Желание быть личностью, делать то, что их интересует помимо модельной карьеры. Получать образование нужно, и в первую очередь лучше получить его в той сфере, которая наиболее тебе будет интересна, таким образом тебе будет легко и комфортно учиться и запоминать информацию, это будет целенаправленный и осознанный процесс, что не пропадет после получения диплома. В этом деле побеждает не то дело которое поапулярно и кажется выгодным (экономика, юриспруденция, психология и все, что сейчас на слуху) а то, что близко и интересно лично тебе. Подумай хорошенечко, что бы могло тебя заинтересовать? Может это Эч-Ар, управление и менеджмент, операторское дело или режиссура, профессия журналиста или телеведущего. Посещай различные учебные программы МБА, актерские курсы, курсы визажа и стилистики все, то что будет бередить твой интерес. Там ты найдешь настоящих друзей и единомышленников, если будешь сам открыт к общению, там ты сможешь приобрести ценнейший опыт и навыки, которые потом станут твоим ремеслом или добавят много бонусов к твоей компетенции. Общаясь в интеллектуальных кругах мозги встанут на место и изменятся ориентиры, что обогатит твое мировосприятие. Учись правильно разговаривать не только на английском языке но и приобретай умение эффективной коммуникации, что бы научиться грамотно и четко излагать свои мысли и желания. Внедряй полученный опыт в свою жизнь, обучай и делись тем, что ты умеешь с теми, кто к тебе обратиться вне зависимости от их статуса, это сильно повышает твою личную компетенцию и добавляет тебе бонусов и уверенности. Организовывай и подключайся к социальным проектам, помогай людям, это растопит, тот лед в твоем сердце и уме, который мешает оставаться человечным, я уже не говорю о том, что потом таким людям воздается втройне. Открывай себя как личность и не стесняйся проявлять это, общаться с людьми на равных, высказывать свою точку зрения и т.д. Это все то, что построит для тебя фундамент и даст тебе чувство уверенности в себе. Платья и типажи выходят из моды, всех денег никогда не заработаешь. Но самоуважение подкрепленное твоими реальными заслугами перед другими людьми, твой интерес к жизни в целом, придадут новый смысл и изменят качество восприятия тебя другими людьми. И это поможет более легко справляться с неудачами и не циклиться на успехах, которые так мимолетны. Это все приведет в твою жизнь тех, людей и те проекты, которые будут делать твою жизнь счастливой и осмысленной. Тебе никогда не будет одиноко и грустно, ведь ты всегда сможешь опереться на себя. И это самоощущение никогда больше не спровоцирует других назвать тебя "Вешалкой". Ведь только ты сама показываешь людям как к тебе можно относиться. И формируешь своим же поведением реакции и впечатления о тебе.

Как найти время на любимого если "дом 2" важнее или как выбраться из кровати в 6 утра и начать делать дела? Какое надеть бельё черное или белое?

Помогающая статья написана для проекта Statuskadr.ru автор: Полина Княжева – психолог и руководитель студии Краткое пособие о том, как наладить отношения с собой и другими людьми не наступая себе на «горло»! Для чего и когда нужно использовать этот метод? Если мы говорим о творческой среде – фотографах, моделях, копирайтерах и других профессиях, которые предполагают работу «на себя» фрилансом, то одним из главных недостатков такого вида деятельности является как раз соблазн сделать это «завтра», а сегодня пойти повалятся на диване, посмотреть фильм. Когда звонит неприятный заказчик, возникает великий соблазн «немного пошалить» и нахамить в ответ, но репутация… - надо держать себя в руках, потом пойти попить чего-нибудь с друзьями и т.д. В общем, наверняка есть масса способов потакать своим «слабостям», но почему эти слабости есть и как с этим «бороться»? Вам наверняка знакома ситуация когда Ваши желания идут в разрез с Вашими ценностями? Упс! И ты снова делаешь «Это»! Потом ты себя конечно ругаешь немного, но кажется, что ты уже почти целиком, во власти внутреннего «демона» и вроде ты совсем не хотел говорить эту гадость тому «Идиоту»..., и ты совсем не хотел покупать лишнюю порцию того жутко вкусного орехового мороженного но… Упс! И ты снова делаешь «Это». Вы не понаслышке знаете это состояние, когда Вам хочется сделать что-то «противозаконное» но это расходится с Вашими принципами, Вы понимали, что это может навредить Вашей фигуре, Вашей репутации, Вашей карьере или отношениям с близкими, Вашему здоровью, и вообще Вы четко знаете, что это делать «плохо», но какая то магическая сила тянула Вас и шептала: - «Сделай это сейчас же!»… И Вы делали..., - рубили с плеча. А потом приходило гаденькое чувство вины и растерянности. Потом Вы четко решали поменять свое поведение и больше «никогда в жизни» не поступать так. Но червячок искуситель, все равно продолжал нашептывать… Расслабьтесь, каждый из нас сталкивался с подобной ситуацией и многие из нас, да и Вы тоже решали этот вопрос, усилием воли, сдерживая своего внутреннего чертенка. Но чем мы больше запрещаем себе что-то, тем больше хочется, и нет, нет, да прорвется что-то такое с нашей точки зрения «негативненькое», о чем конечно потом будем сожалеть, испытывать стыд, раскаяние и т.д. В этих случаях у нас есть для Вас прекрасное решение! Точнее метод разрешения внутренних конфликтов. Он поможет примирить две противоборствующие стороны, которые устраивают войнушку внутри Вас же самих! Согласитесь, даже плохой мир лучше, чем хорошая война! "Я никогда не сопротивляюсь соблазнам, потому что я обнаружил, что то, что для меня вредно, меня не соблазняет". Джордж Бернард Шоу И так приступим! Перед, выполнением упражнений Вы должены понять одну простую истину, держа ее в голове, Вам будет легче проходить этапы выполняемой методики: - «Каждый человек стремится к установлению внутреннего баланса и все наши действия даже самые «отчаянные» имеют под собой позитивное намерение» -. Т.е. они по идее тоже несут определенную пользу для человека, как бы он к ним не относился. В мире подсознания нет разделения на хорошее или плохое, и для того, что бы Вы лучше это поняли, я опишу простой пример из своей практики: "Напряженная работа и упадок сил". Ко мне как то пришла девушка, она назвала себя - "карьеристка", а звали ее необычно Васелина. (Описание случая выложено с разрешения "прототипа"). Она жаловалась на стресс, который подтверждали многие физические симптомы. Как некоторые из нас, она постоянно работала сверх меры, несмотря на то, что организм давал ей знать, что нуждается в отдыхе. Одна ее часть хотела, чтобы Васелина позаботилась о своем теле и хорошенечко отдохнула, в то время как другая хотела, чтобы она завершила все начатые дела. Поскольку обе эти части были в конфликте, и Васелина очень злилась на свою усталость, ее приводили в бешенство новые частые простуды, она постоянно находилась между напряженной работой и упадком сил. Со стороны очевидно, что обе ее цели были достаточно важными. В дальнейшей совместной работе наша техника «объединение» двух частей позволила ей принять во внимание как физическое здоровье, так и желание самореализации, и социальной успешности. Позднее она рассказала мне, что теперь, работая, она чувствует себя более расслабленной. Она вдруг заметила, что стала спокойной и без сопротивления отводит себе время на отдых и восстановление, когда в прошлом любой намек на «бездействие» приводил ее в «панику» она боялась что-то пропустить, не успеть, не догнать, быть не эффективной и все попытки отдыха волевыми усилиями оканчивались фиаско. Она все равно так или иначе умудрялась работать и нагружать себя любыми делами, лишь бы не чувствовать себя выпавшей из «обоймы». Но теперь она знала, что забота о собственном здоровье не находилась в конфликте с работой, а наоборот способствовало ее лучшему выполнению. Каждый из нас испытывает какие-либо, внутренние расхождения или переживает внутренний конфликт. Одна наша часть хочет быть любимой, в то время как другая хочет добиться успеха любой ценой. Одна наша часть, возможно хочет, чтобы о ней позаботились, а другая в это время стремится к независимости. А может быть, одна наша часть хочет быть спонтанной, в то время как другая предпочитает следовать плану. Какими бы ни были наши внутренние расхождения, данный метод поможет ликвидировать раскол. И тогда мы сможем легко и непринужденно поступать так, как мы хотим, уважительно относясь ко всем нашим частям. Инструкция: Вам понадобится, полчаса свободного времени, место где вам никто не помешает и то где вы будете чувствовать себя расслабленно, листы бумаги и ручка. Сядьте, немного успокойтесь, выровняйте дыхание и как бы мысленно представьте ту часть себя, которая совершает или толкает вас совершать поступки, которые вам кажутся не желательными. Это могут быть любые поступки: - переедание, - трудоголизм, - агрессивное поведение (склочность) - обидчивость - прокрустинация (трата времени на бесполезные «дела»). В общем все, что угодно но именно то, от чего вы хотите избавиться но не получается по каким то причинам и вы себя за это периодически «ругаете» и чувствуете дискомфорт. То, что заставляет Вас как бы метаться между желанием делать «это», и желанием делать и поступать более «правильно» на Ваш взгляд. Например, это могут быть даже измены или ветреность в отношениях, но при всем этом вы страстно хотите нормальной, стабильной, моногамной связи. Или это могут быть частые смены работы и противоположное этому действию желание наработать непрерывный стаж, прекратить «летать» с места на место и укорениться в какой-нибудь компании, что бы вырасти по карьерной лестнице. Желание родить ребенка и с другой стороны страх и как следствие постоянное «откладывание» столь прекрасного момента своей жизни. В общем, все то, что создает дискомфорт и амбивалентные чувства внутри Вас. Один из самых эффективных способов в данной работе является визуализация и образное представление. И так представьте, что вы смотрите в пространство, которое поделено на 2 части, это может быть монитор телевизора, экран для проектора все то, где вы будете наблюдать за действием. Шаг № 1. Признание потребностей внутреннего «Демона». Теперь, я прошу, чтобы Вы представили ту часть, которая заставляет Вас делать то, от чего Вы хотели бы избавится. Для начала посмотрите, в какую из сторон на во внутреннем пространсве вы поместили эту часть. - В правую или левую? - Потом, когда вы ее поместили в нужное место, рассмотрите внимательно какая у нее форма? Теперь мысленно признайте для себя, что это была очень важная и очень сильная ваша часть. Она была настолько сильна, что вы не могли осознать ее положительную цель. Теперь, когда эта часть приобрела четкие очертания, рассмотрите, что вы видите или кого видите перед собой? Медленно и медитативно не прерывая резко процесса опишите на бумаге или если есть возможность зарисуйте этот образ в той части листа, которой соответствует та сторона, в которую вы ее поместили. Вернитесь обратно к мыслеформам. Почувствуйте, какие эмоции и ощущения вы испытываете, глядя на нее и «контактируя» с ней. Запишите и их тоже. Но не прерывайте наблюдения! Может быть вам хочется ее оттолкнуть, может вам хочется выйти из контакта с ней, а может она вызывает сильный интерес, может она кажется красивой, может вы испытываете страх глядя на нее. Посмотрите, может это вы и есть только со стороны. Посмотрите, что эта фигура делает, какое у нее выражение лица, поза и т.д. Когда Вы «познакомитесь» с этой своей часть достаточно хорошо, мысленно спросите у нее, какие позитивные цели она преследует, заставляя Вас совершать «плохие» поступки... В чем заключается ее позитивная миссия? Что она Вам на это отвечает? Запишите те ответы, которые будут приходить от этой фигуры. Может так случиться, что эта часть будет молчать но как правило она быстро включается и «идет» на контакт. - Если так, то тоогда дадим ей время решить, в чем польза ее действий. Она должна вспомнить множество случаев, когда она заставляла Вас совершать «плохие» поступки. Как только вы начнете полностью осознавать ее позитивную функцию, запишите все «Ее» ответы. Это могут быть даже всплывающие истории, которые касаются Вашего прошлого, ситуации, в которых она сформировалась, и начала активно действовать «защищая» Вас. Я хочу дать вам помогающий пример того, что я подразумеваю под позитивными целями: Один мой клиент, в прошлом страдал неконтролируемым перееданием сладкого, он не был толстым, но начались кардиопроблемы и появлялись аллергические высыпания на коже. Когда он обратился к своей части с вопросом, зачем ему это «поведение» было нужно, оказалось, что корни его переедания таились в его детстве, он вырос в семье военных и отец его с 3-х лет приучал к режиму, он воспитывался достаточно жестко - строго, выполняя приказ, у него в голове всегда крутилось слова -установки " Ты должен терпеть лишения и заколять волю". Та часть, которая заставляла его есть, просто не хотела, чтобы он следовал правилам. Она хотела, чтобы он вырвался из рамок, поступал по-своему и восполнил пробел от недополученных «удовольствий». Сладкое в данном случае являлось самым простым способом и давней детской мечтой - "Когда я вырасту буду есть столько сладкого"... А чего хочет Ваша «часть»? Может Вы слишком заботитесь, что подумают о Вас другие люди? И она, таким образом, пытается сделать Вас свободным?. Может Вы не уверенны в чем то и эта часть хочет, чтобы Вы наконец приобрели эту уверенность? Может быть, она защищает вас и стремиться к тому, то бы Вы почувствовали себя в безопасности? И т.д. По задавайте ей вопросы, каким положительным чувством она хочет Вас обеспечить? Получив все ответы, запишите все то, что вы «услышали». - Замечательно. Теперь Вы можете поблагодарить эту часть за предоставленную информацию. Поблагодари ее за то, что она была так заинтересована в том, чтобы Вы были самим собой, за то, что она так Вам в этом помогала. Как только вы получаете от части ответ, очень важно немедленно поблагодарить ее за это. Вы должны признать то, что даже если Вам не нравится то, что «она» делает, но вместе с этим согласитесь, что эта ваша «теневая» сторона хотела, чтобы вы были самим собой. После того как Вы признаете пользу ее намерений, когда вы благодарите «себя и ее» за это вы можете почувствовать как уходит часть напряжения из тела, как вы морально расслабляетесь, слегка расслабляется тело и спадает напряжение, как легкая улыбка проявляется на вашем лице. Это очень важный этап в разрешении конфликта, внутренне «расколовшего» Вас. Шаг № 2. Признание потребностей внутреннего «Ангела» Теперь нам нужно прояснить позитивную цель другой, более сознательной половины. Той, которой не нравится такое «поведение» и которая так же сигнализирует об этом. В случаях предыдущих примеров у Васелины «понизился иммунитет, настал упадок сил, и появились частые простуды. В случае с Сыном «военного» появились кардиопроблемы и «аллергические» реакции на коже лица. У каждого это проявляется индивидуально, порой просто может сказываться на настроении, проявляться в мышечных болях в какой-либо части тела, необоснованной тревожности или просто эмоциональным дискомфортом. И так приступаем к 2-му этапу: Вернитесь в медитативное расслабленное состояние, представьте перед собой опять свой «экран». - А теперь, оставляя ту часть в том месте, куда она была помещена, перенести взгляд на другую сторону. И представьте там ту часть, которая сопротивляется действиям первой. Так же визуализируйте ее и представьте образно. Как Вы можете описать ее? Это та Ваша часть, которая не хочет совершать тех «поступков», которые вы делали? Может быть, она стремится следовать правилам, поступать правильно или еще что-нибудь? Чем она отличается от предыдущей? В чем она себя считает «лучше» и правильнее? Это - та часть, которая хотела доставить удовольствие родителям и вообще окружающим людям? Или еще что-то? - Теперь дайте время этой части сформироваться в предназначенной для нее стороне, Когда Вы сможете видеть ее отчетливо, спросите ее, какие позитивные цели она преследует. Может она хочет, чтобы окружающие Вас принимали и любили? Может она хочет еще что бы у Вас были хорошие отношения с окружающими? Может она хочет, что бы у Вас было крепкое здоровье? Разузнайте ее намерения по подробней и запишите ее ответы так же на другой части листа. Действительно, очень полезно иметь такую часть, которая стремится к этому. Теперь поблагодарите эту часть за то, что она для Вас делает... Теперь спросите ее, как она противостоит «плохой» с ее точки зрения части? Теперь мысленно скажите ей, что есть другие пути взаимодействия с той отвергнутой и гонимой ею частью. Так же признайте внутренне и ее «ценность» для Вас, дайте ей понять мысленно, что она тоже Важна Вам. Посмотрите как она начинает меняться и делайте это до тех пор пока опять не почувствуете расслабление и облегчение. В этот момент четко определите две свои части, находящиеся в конфликте по поводу Вашего «плохого» и «хорошего» поведения. Очень важно, что теперь Вы знаете позитивные намерения обеих своих частей и согласны с ними обоими. Внутренний конфликт, переживаемый Выми, явление достаточно распространенное. У многих людей одна их часть очень чувствительна к связям с другими людьми, в то время как другая часть требует от них быть самим собой, принадлежать себе. Однако мы можем рассматривать это как конфликт лишь в том случае, если решим, что обе эти части противостоят друг другу. На следующем этапе нашей задачей будет найти способ, чтобы стратегии поведения стали взаимоподдерживающими и удовлетворяли потребности обеих целей. На предыдущих двух этапах Вам нужно было убедиться в том, что обе эти части получили признание, и вы осознали ценность их обоих. Вернитесь в медитативное состояние и посмотрите на эти два образа и на линию, которая разделяет «пространство», в которое Вы их поместили. Мысленно спросите у них, знают ли они о том, что могут на самом деле нести пользу друг другу, если поменяют стратегию взаимодействия? И что поведение каждой может стать менее «разрушительным» для каждой из них? Сообщите им о том, что их конфликт более энергозатратен чем те способы, которые Вам всем вместе сейчас предстоит найти. Шаг №3. Примирение «врагов». На примере Васелины – когда она примирила два «желания» то она осознала, что отдых укрепляет ее здоровье и тем самым поддерживает ее работоспособность, а высокие показатели на работе сказываются положительно на ее самооценке и денежной прибыли, что так же позволяло ей покупать хорошие туры, пользоваться услугами первоклассных массажистов, купить абонемент в хороший фитнес клуб, улучшить жилищные условия и т.д. На примере Сына военного, когда он гармонизировал отношения между двумя частями – он перенес фокус внимания на удовольствия связанные со спортом, плаванием, прогулками и здоровым образом жизни. Пошел на кулинарные курсы, что-бы научиться вкусно готовить и при этом не есть вредные продукты. Заменил сладкое фруктами и т.д. - Вернитесь в медитацию и спросите, по очереди, какую пользу может оказать каждая из частей противоположной?.. Например: «Быть самим собой в вакуумном пространстве не имеет смысла. Лишь находясь в контакте с людьми, общаясь с ними, можно реализовать свою природную сущность то, что и является «настоящим тобой»... - А та часть, которая хотела бы, чтобы Вы были в хороших отношениях с окружающими, возможно до настоящего времени и не замечала, что быть самим собой - это необходимое условие для построения хороших, честных и искренних отношений... Находите вместе решения, как одна часть может быть полезна другой, что они могут хорошего делать друг для друга, как они могут подстраховывать одна другую, и в каких случаях, как это может положительно повлиять на ваше будущее поведение, как вы сами внутреннее на уровне чувств изменитесь, как изменятся реакции на окружающих людей, что вы все «трое» получите хорошего, от вновь сформированного симбиоза. Представляйте все это в красках, ярко, не стесняйтесь перебирать варианты, отклоняйте те, с которыми не согласна хотя бы одна из сторон. Когда Вы почувствуете, что баланс восстановлен и процесс завершен – расслабилось тело, появилась улыбка, вдох и выдох стали спокойными и мягкими, в конце процесса вы выдохнули с облегчением, все то, то даст понять о том, что работа проделана успешно. Тогда, я хочу, чтобы обе Ваши части повернулись друг к другу и показали, что они ценят позитивные намерения друг друга. Возможно, Вы увидите или услышите, как они общаются друг с другом, а может быть, заметите какое-то невербальное приветствие... Например, одна из частей протянула руки, а другая ответила ей и т.д. Когда части пришли к согласию на уровне намерений, следующим шагом и нашей задачей будет собрать их в одно целое с тем, чтобы они в дальнейшем могли работать вместе. И вы смогли бы собрать «себя» в единое целое. Шаг № 4 Объединение – интеграция Заключительным шагом является интеграция обеих частей. - Сейчас, я хочу, чтобы Вы, глядя в точку, равноудаленную от обеих своих рук, увидел обе части и поместили их в правую и левую руку. Потом смотрите на них одновременно: на ту, которая в правой, и ту, которая в левой руке. Затем медленно соедините руки, не торопитесь, так как обе части должны суметь слиться друг с другом, сохраняя при этом свои полезные цели и извлекая пользу из противоположной стороны. Возможно, Вы удивит то, "как они изменятся и сольются, когда Ваши руки встретятся. Я прошу Вас не торопиться, пусть эти части соединяются с той скоростью и в том объеме, которые являются для них наиболее комфортными. Далее посмотрите на этот процесс, соединяясь, эти две части примут новый, трансформированный образ, он будет единой фигурой, может это будет новый человек, или какая то геометрическая фигура, может какой-нибудь символ на подобии инь-янь. Все, что угодно, но части превратятся в одну целую структуру. Когда все это случиться, Вы можете ощутить некоторые физиологические изменения: испытать легкую дрожь, тепло по телу и т.д. Такая сильная физиологическая реакция часто бывает в тот момент, когда две части, находившиеся долгое время по отдельности, встречаются. Эта невербальная реакция служит хорошим подтверждением того, что на физическом и на психологическом уровнях произошла полная интеграция. Спустя три или четыре минуты, когда изменения переживаемые, Вами завершились, я рекомендую сделать следующее: взять свою новую интегрированную часть и поместить ее в себя, с тем, чтобы она полностью воссоединилась с Вами. Сейчас, по-прежнему держа руки вместе, медленно поднесите ту часть, которая отныне содержит все ценности, свойственные обеим Вашим частям, к груди. Когда Ваши руки коснутся груди, слившаяся часть сможет полностью воссоединиться с Вами, став частью Ваших мыслей, чувств, поступков отныне и в будущем. Прочувствуйте внутри себя мир и завершенность. Почувствуйте себя прекрасно, Ваш конфликт улажен, и возможно, что он больше не будет тревожить Вас, ваше поведение и поступки станут более «правильными». Ведь то, «старое» поведение было лишь результатом конфликта между двумя этими частями. Опишите, запишите, или зарисуйте на Ваших листах тот новый образ, который сформировался внутри Вас, его новые качества, его новую стратегию взаимодействия с собой и окружающими и повесьте на видное место, смотрите и перечитывайте это в течении 30 вечеров. Отмечайте в дневнике происходящие с Вами изменения, и смело шагайте вперед в свое светлое будущее! В завершении хочу предупредить Вас о том, что это краткосрочный метод самопомощи и он не является панацеей от всех «бед», у бывают случаи, когда определенные и похожие темы надо разбирать подробнее, в присутствии специалиста!